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パーソナルジムが初心者におすすめな理由とは?選ぶときの7つのポイントを徹底解説!
2025年2月2日通常のジムと異なり、トレーニングの専門知識をもったトレーナーからの指導を受けながらトレーニングができるパーソナルジム。パーソナルジムでは、初心者では分からない“正しい身体の動かし方”や“効果的なトレーニング方法”などの指導を受けられます。またジムによっては食事指導もしてくれるので、ジム以外の時間もモチベーションを保つことが可能です。
本記事では、そんなパーソナルジムがなぜ初心者におすすめなのかを解説しています。
トレーニングを始めたい方、パーソナルジム選びのポイントを知りたい方は要チェックです。
筋トレ初心者におすすめ!パーソナルジムの特徴とは?
ではまず、パーソナルジムの特徴について知りましょう。
パーソナルジムの大きな特徴は、トレーナーがマンツーマンでトレーニングをサポートしてくれるところです。トレーナーに目標を伝えると、最適なトレーニングを提案してもらえます。筋トレ初心者の場合、正しくマシンを扱えなかったり、正しい身体の動かし方が分からなかったりする可能性があります。普通のジムでは基本的な使い方は説明されますが、筋トレフォームまでは教えてもらえません。正しい知識のないまま運動を続けても、トレーニングの効果は期待できません。
パーソナルジムでは、トレーナーがあなたの運動量や体力、筋力を考慮し、無理のない範囲でトレーニングプランを作成してくれます。正しいフォームと知識を学べるため、効果的な運動が可能です。食事指導もあり、ジムに通わない日のモチベーション維持も可能です。
初めから高い目標を設定すると、長続きせず時間だけが過ぎていきます。大切なのはジムを通して理想の自分に近づくことです。
初心者こそパーソナルジムに通うことで、より理想の自分に近づけるだけでなく効果的なトレーニングが期待できます。
パーソナルジムは初心者におすすめ!5つの理由を徹底解説!
パーソナルジムでは、トレーナーからの指導をマンツーマンで受けられることが分かりました。
でもパーソナルジムの特徴がプロからの指導を受けられるだけなら、「自分で勉強してトレーニングする方が安く済むのでは?」と思う人もいるのではないでしょうか?
実はジムや筋トレ初心者の方にこそ、プロからの指導を受けながらトレーニングができるパーソナルジムはおすすめです。
ここでは、初心者にパーソナルジムをおすすめする5つの理由を順に解説していきます。
①正しい筋トレフォームが身につく
筋トレ初心者は、「運動や筋トレのやり方が分からない!」と困っている方が多いのではないでしょうか?間違った知識や筋トレフォームのままトレーニングを続けても、正しいトレーニングをすることはできません。例えばお尻の筋肉を鍛えたいのに、間違ったフォームのままトレーニングをすると太ももの裏に効いてしまっているということもあります。
トレーニング効果を向上させるには、正しい筋トレフォームを身につける必要があります。
パーソナルジムでは、筋トレ初心者にありがちな悩みを解決してくれるだけでなく、正しい筋トレフォームについて指導をもらえます。正しい筋トレフォームを身につけることで鍛えたい筋肉に対して効率よく負荷をかけられ、トレーニング効果を最大限発揮できるようになるでしょう。
②運動の習慣が自然と身につく
トレーニングをする上で一番大切なことは、継続することです。初心者の場合、この“続ける”という習慣は、案外難しいことです。無理なトレーニング方法や無謀な目標を自分で決めてしまい、その壁の高さから挫折してしまっては意味がありません。
普通のトレーニングジムは自分で継続のモチベーションを保ち、自己管理をしてトレーニングをする流れです。その際モチベーションが下がってしまったら、トレーニングが続かないだけでなくトレーニング効果は期待できません。
パーソナルジムでは初めにトレーニングメニューをトレーナーと共に作成し、運動の習慣をつけていきます。初めから難しいトレーニング内容ではモチベーションが下がってしまうため、運動の習慣は身につきません。トレーナーと共に考えたトレーニング内容を繰り返すことで、モチベーションの維持と毎日の運動習慣が自然と身についていくでしょう。
③パーソナルトレーナーのマンツーマン指導が受けられる
初心者の場合、トレーニングを始めようとしても何から始めたら良いか分からない方が多いのではないでしょうか?初心者から自己流でトレーニングを始めても問題は無いのですが、トレーニングを効率よく進めることは困難です。
パーソナルジムでは、経験豊富なトレーナーがあなたにマンツーマンでトレーニング指導をしてくれます。トレーニングの効果を最大限発揮し、理想の自分になれるための方法を教えてくれます。
一人ではなかなか難しいようなことも、トレーナーが丁寧に教えてくれるので、モチベーション維持にも繋がるでしょう。
またパーソナルジムによってはトレーニングメニューだけでなく、食事メニューやメンタル面の相談も可能です。トレーニングを習慣つけるためには、トレーニング中だけでなく食事や普段の生活が大切です。無理なく続けていくためにも、パーソナルトレーナーの指導は重要になってきます。
④トレーニングメニューは相談しながら決められる
トレーニングメニューは、パーソナルジムに在籍する経験豊富なトレーナーと相談して設定します。あらかじめ『自分がどうなりたいのか』を具体的にしておくと、スムーズにトレーニングメニューを作成できるでしょう。
具体的にいうと、特定の筋肉を鍛えたいとか、綺麗にマイナス5kg体重を落としたいという具合です。自己流でトレーニングしても問題はないですが、やはり効率の良いトレーニングやトレーニング効果は期待できません。
トレーナーと相談してメニューを決めることで、自分の体力や筋力に合わせたトレーニング方法を見つけることができます。自分にとって最適なトレーニング方法を習慣つけることで、初心者でも自信をもってトレーニングできるようになるでしょう。
⑤食事指導を受けられる
パーソナルジムでは、トレーニング面だけでなくメンタル面や食事面で指導を受けることが可能です。
いくらジムでトレーニングしている時だけ頑張っても、ジム以外の管理ができていなければトレーニングの意味がありません。トレーナーからの食事指導を受けることで、健康管理まで徹底できるだけでなく生活習慣の改善が見込めます。
自己流でトレーニングを頑張っていても、健康的な体や理想の体型には近づけないかもしれません。体の中身から変えていくことで、効率よくトレーニングができるだけでなく、理想の体型になれることでしょう。
筋トレ初心者の女性にはパーソナルジムが特におすすめ!
パーソナルジムは初心者にこそおすすめということが分かりました。
そこでここでは女性目線で、なぜパーソナルジムがおすすめなのか解説していきます。
この記事を読んでいるあなたは、おそらくジムやトレーニングに興味のある方でしょう。
もしかして、パーソナルジムに対して以下のようなネガティブな印象をもっていませんか?
他の利用者に見られるのが恥ずかしい自己評価の低さ初心者だからどのようにしたら良いか不安トレーナーと相性が良いか分からない料金が高い このようなジムに対するネガティブ要素は、あなたのモチベーション次第で変わっていきます。
①②③については、ジムで鍛えることの羞恥心がネガティブ要素の原因の一つです。自分のトレーニングに自信をもち、目標に向かって頑張ることで、ネガティブ要素は消えていくでしょう。
④については、担当のトレーナーと積極的に話してコミュニケーションを図ることで、ネガティブ要素は消えていきます。トレーナーとコミュニケーションを積極的に取ることで、意思疎通が図れ、より理想に近づきやすくなるでしょう。
⑤については、事前に希望するジムやトレーニングにかける予算を決めておくことでネガティブ要素を消すことが可能です。十分な下調べが大切です。
これらの要素はしっかり下調べをすることで回避できますが、どうしても不安が拭えない場合は女性専用のパーソナルジムの活用がおすすめです。女性専用のパーソナルジムであれば、同じ空間にいるのは利用者やトレーナーも含め女性のみなので、ぜひ女性専用のジムも検討してみましょう。
初心者がパーソナルジムを選ぶときに意識したい!選ぶときの7つのポイントとは?
初心者にこそパーソナルジムはおすすめということが分かりました。
ここからはパーソナルジムのことが気になるあなたへ、ジムを選ぶ時のポイントをお伝えします。
なんとなくでパーソナルジムを選んでしまうと、トレーニング効果が期待できなかったりモチベーションの維持が難しかったりするでしょう。
7つのポイントを意識することでパーソナルジムでのトレーニングはより効果的になるので、ぜひ参考にしてください。
①あらかじめ目標を設定する
パーソナルジムを選ぶ前段階として、パーソナルジムに通う目標を具体的に設定しましょう。
具体的な目標とは、『⚪︎か月後までにマイナス5kg』や『足やヒップラインを綺麗にするため』などのはっきりした目標です。トレーニングを開始するのは会社の健康診断で注意を受けたり、数ヶ月後に水着を着るような予定があったりと、様々な理由がありますよね。
トレーニングには何よりも “自分がどうなりたいか”という目標が必要です。目標が決まればそこに向かって頑張れますし、何よりもトレーニングを継続して行うことができます。
②入会前に無料体験ができるかどうか
気になるパーソナルジムが見つかったら、無料体験をしてみるとジムの特徴が分かるので便利です。
ただジムによっては体験があっても無料ではないこともあるので、事前に確認しましょう。無料体験ができるジムであればトレーナーの意見を聞けるだけでなく、そのジムの特徴も分かります。
無料体験では、ジム全体や利用者の雰囲気、トレーナーの対応や指導方法、ジムの設備などを確認できる大事な時です。自分に合うパーソナルジムかどうか確認するだけでなく、全体の雰囲気も確認できると入会後も安心して通えるでしょう。
逆に1つでもあなたにとって合わないポイントがあるのなら、入会は避けた方が良いかもしれません。
あなたの判断基準はあなたでしか分からないポイントなので、無料体験は是非とも活用しましょう。
③トレーナーごとに資格の記載があるジムを選ぶ
パーソナルジムでは複数のトレーナーが在籍しています。ジムごとで制度は異なりますが、トレーナーは変動性と担当性の2種類に分かれます。変動性は複数名のトレーナーがあなたの指導を交代で行い、担当性は一人のトレーナーが固定で指導をする制度です。
どちらもメリット・デメリットがありますが、何よりもトレーナーの質が良くなければ、パーソナルジムに通うメリットはありません。トレーナーが資格をもっているかどうかは、気になるジムの公式HPを確認すると分かります。資格の保有情報だけでなく、得意分野が記載されている場合もあるので、しっかり確認しましょう。ただしトレーナーが変動性であれば、複数のトレーナーの情報を把握しておく必要があるので注意が必要です。
目標を明確にしたら“自分の目標を叶えてくれそうなジムとトレーナー”を探すことで、よりあなたの理想に近づけます。
トレーナーからきちんと指導を受けられるのが、パーソナルジムの最大のメリットです。『なんとなくこの人でいいや』という考えでは、効率よく筋トレしたり体を絞ったりできない可能性もあります。トレーナーとの相性は重要なので、しっかり意識して選んでいくと入会後も安心です。
④毎日食事のフィードバックをくれるか
食事のフィードバックとは、トレーニングに最適な食事内容かどうかを、トレーナーやジムに在籍している管理栄養士からアドバイスを受けられることです。食事メニューの写真を撮って報告するのが一般的ですが、フィードバックの方法はジムによって異なります。また食事だけでなく、間食やアルコールの有無なども報告することで、食事管理やモチベーションの向上・維持まで期待できます。
理想は毎日のフィードバックですが、これに関してはジムごとで異なるので、気になるジムがあったら事前に問い合わせるのが良いでしょう。筋トレをはじめとするトレーニングは、トレーニング中はもちろんのこと普段の生活習慣も体に大きく影響します。
⑤設備や貸出可能なものを確認する
パーソナルジムは、自分のために頑張るといっても過言ではない施設です。そのためトレーニング目的で通うジムに、頑張るモチベーションを維持できるような設備があると嬉しいですよね。例えばトレーニング設備であればパワーラック、ダンベル、バーベルなど、公共で使うものであればトイレや施設全体の綺麗さなどが挙げられます。
これらが利用者が多くて全然使えなかったり汚れていたりすると、それだけで頑張るモチベーションが下がってしまうかもしれません。施設や設備の問題があるジムかどうか、事前に公式HPや無料体験などで見極めることが重要です。
また「仕事帰りに気軽にジムに通いたい」という利用者向けに、タオルやウェアを貸し出しできるジムもあります。貸し出し可能なものについてはジムによって異なるので、事前に確認するようにしましょう。
中にはシャワーまで貸し出ししているジムもあるので、トレーニングで汗をかいた後でも清潔に帰ることが可能です。
⑥口コミを確認する
口コミは気になるジムのGoogle口コミやまとめサイトなどで掲載されています。またジムの公式HPに“お客様の声”として口コミが掲載されている場合もあるので、参考にすると良いでしょう。
しかし公式HPでは良い意見しか掲載していない可能性もあるので、Google口コミを参考にするか、気になるジムに通っている人から直接意見を聞くのが安心です。
⑦無理なく継続できるプランを選ぶ
パーソナルジムで大切なのは、無理なく継続できるプランを選んでトレーニングを続けることです。どんなに頑張りたい意欲や目標があっても、トレーニングを続けられなかったら意味がありません。“継続は力なり”という言葉があるように、続けることでトレーニングの効果は実感できます。
トレーニングプランは『8回で70,000円』や『32回で230,000円』など、回数や料金が当然異なるので、継続できるプランを選ぶことが大切です。無理のないプランを選ぶことで、目標に向かってモチベーションを維持しながらジムに通うことができるでしょう。また、パーソナルジムはトレーナーがいるので、プランの中でアドバイスを受けるとよりトレーニング効果を期待できるでしょう。
初心者におすすめのパーソナルジムはADJUST!
横浜桜木町のジムADJUST(アジャスト)は「身体を整えながら魅力的な身体へ」がコンセプトのパーソナルジムです。
ADJUSTの強みは、ただ体重を減らすだけでなく、姿勢を整えながら美しいボディラインを実現することです。大手パーソナルジムでの豊富な経験と実績のあるトレーナーが、お客様に合わせて最適なトレーニングを提供し、身体のバランスを整えながらスタイルアップを目指すことができます。
まずは体験トレーニング+カウンセリングにお申込みいただき、ADJUSTのトレーニングをご体感ください!詳しくは、ADJUSTの公式サイトをご確認ください。
監修者
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Personal Trainer
TATSUYA KOMURO
小室 達也
高校卒業後、スポーツ専門学校に入学し在学中からモデル等御用達の某恵比寿パーソナルジムでトレーナー活動。その後大手女性専用パーソナルジムに入社しました。
骨格や姿勢、柔軟性等は十人十色です。お客様のご要望から身体状況に応じて最適なトレーニングメニューを構成しております。
身体のバランスを整えながら鍛えて、自分史上最高の身体になりましょう!- 保有資格
- ・健康運動実践指導者
・日本ストレッチ協会認定ストレッチングトレーナーパートナー
・pilates basic instructor
- 得意分野
- ・ダイエット
・姿勢分析、姿勢改善
・肩コリ腰痛改善
- 経歴
- 恵比寿某パーソナルトレーニングジムでトレーナー活動
銀座にある女性専用パーソナルトレーニングジムでトレーナー活動
→一般の方からモデル等のスタイルアップを担当、年間セッション数は1500本以上