体験トレーニング予約

  • 【ダイエット】ひたすら運動しても痩せない人の必見

    2023年12月4日

    こんにちは!

    横浜・桜木町を拠点にしています、パーソナルジムADJUSTです。

    今回はダイエットのプロが「ひたすら運動しても痩せない」を解決する4つのポイントについてご紹介します。

    目次

    • 理想的なダイエットとは?

    • 有酸素運動をしても痩せない理由

    • 有酸素運動をしても痩せないときの対策

    • ダイエットの成功へ向けて

    • 結論

    理想的なダイエットとは?

    まず、理想的なダイエットとは何でしょうか?もちろん、それは完璧な体型を手に入れることではありません。どんな体型でも、それぞれに魅力があります。理想的なダイエットとは、自分自身の健康を最優先に考え、バランスの取れた生活スタイルを築くことです。

    痩せることを追い求めるあまり、無理なダイエット方法やストイックな運動を続けることは、逆効果になることもあります。ストレスをためずに、楽しみながら自分のペースでダイエットを進めることが大切です。

    さあ、では有酸素運動をしても痩せない理由について見ていきましょう!

    有酸素運動をしても痩せない理由

    有酸素運動をしても痩せない理由は、いくつかありますよね。例えば、基礎代謝が落ちていることやカロリーを摂りすぎていること、タイミングが適切ではないこと、そしてホメオスタシス機能が働いていることです。まず、基礎代謝が落ちているということは、筋肉が少ない人ほど有酸素運動をしても痩せにくいということを意味します。筋肉量が減ると基礎代謝も落ちてしまうので、適度な筋トレも取り入れる必要があります。

    そして、カロリーを摂りすぎている場合も痩せない原因となります。有酸素運動をしても、食べ過ぎてしまえばカロリーオーバーですよね。適切なカロリーコントロールをすることが大切です。

    また、タイミングが適切でない場合も痩せない原因となります。運動や食事制限をしているけれど、そのタイミングが合っていないと効果が出にくいですよね。自分の体のリズムに合わせたスケジュールを立てることが重要です。

    そして最後に、ホメオスタシス機能が働いていることも痩せない原因となります。私たちの体は、摂取カロリーと消費カロリーをバランスさせようとする優れた調整機能を持っています。カロリーを余分に燃やせば、それに合わせて食べるのです。

    以上が、有酸素運動をしても痩せない理由の解説でした。次は、有酸素運動をしても痩せないときの対策についてお話ししましょう!

    有酸素運動をしても痩せないときの対策

    ダイエットには有酸素運動が効果的とされていますが、なかなか痩せない場合もあるのです。そこで、有酸素運動をしても痩せないときに有効な対策をご紹介します。

    無酸素運動(筋トレ)を取り入れる

    有酸素運動だけではなく、無酸素運動(筋トレ)も取り入れましょう。基礎代謝を上げるために筋肉量を増やすことが大切です。ダイエット目的の場合は、筋トレを有酸素運動の前にするのが効果的です。そうすることで、脂肪を燃焼しやすくなります。

    栄養バランスの良い食事を摂る

    有酸素運動をするだけでなく、食事にも気をつけましょう。カロリーコントロールだけではなく、栄養バランスの良い食事を摂ることが重要です。タンパク質や食物繊維をしっかり取り入れ、健康的な食事を心がけましょう。

    カロリーコントロールをする

    適切なカロリーコントロールも大切です。食事の量を減らすだけでなく、食べ物の選び方にも注意しましょう。カロリーが高い食品は控えめにし、低カロリーで栄養価の高い食品を選ぶようにしましょう。

    生活習慣を見直す

    運動だけでなく、生活習慣も見直すことが必要です。十分な睡眠をとることやストレスを軽減することも重要です。また、適度な水分摂取や便秘解消もダイエットに効果的です。バランスの取れた生活を送ることが大切です。

    以上が、有酸素運動をしても痩せないときの対策です。これらのポイントを意識して取り組み、ダイエットの成功を目指しましょう。それでは、楽しんで運動と食事を楽しんでくださいね!

    ダイエットの成功へ向けて

    体のリズムに合わせてダイエットのスケジュールを立てる

    あなたの体のリズムに合わせたダイエットスケジュールを立てることは、成功の鍵かもしれません。朝型の人も夜型の人も、自分が一番エネルギッシュで運動をすることができる時間帯を見つけましょう。朝の爽快なジョギングや夜のリフレッシュな散歩など、自分に合った運動メニューを選ぶことが大切です。

    便秘を解消する

    体の内側からもダイエットをサポートするために、便秘を解消しましょう。なぜなら、便秘は体内の老廃物を溜め込んでしまう原因となり、スムーズな代謝を妨げるからです。水分の摂取や食物繊維の摂取を意識し、積極的に排便を促しましょう。また、お腹をマッサージすることも便通を良くする効果がありますので、試してみる価値はありますよ。

    ダイエットの成功へ向けて、体のリズムに合わせたスケジュールを立てることと、便秘を解消することが重要です。自分の体に合った運動時間帯を見つけ、スムーズな排便を心がけましょう。さあ、無理せずにダイエットを楽しみながら成功に導きましょう!

    結論

    というわけで、運動しても痩せない人のための4つのポイントを紹介しました。思ったように痩せないとストレスを感じることもあるかもしれませんが、焦らずに対策を見つけていきましょう。どのポイントを取り入れるかはあなた次第。楽しくダイエットを続けて、健康な体を手に入れましょう!

    最後に

    私たちは横浜・桜木町でパーソナルジムADJUSTを運営しております。

    パーソナルジムADJUSTでは、身体を整えながら魅力的な身体へをコンセプトにしております。

    お客様の骨格や姿勢、柔軟性に合わせ科学的根拠に基づいたトレーニングを行う事でお身体は変化していきます。

    ダイエットや姿勢改善、肩コリ等の身体の不調がある方は

    是非1度お越しください😊

    パーソナルジムADJUST 

    📍神奈川県横浜市中中区日ノ出町1-27

    営業時間:9:00~22:00

    ▶︎京急本線 日ノ出町駅 徒歩1分

    ▶︎JR京浜東北線 桜木町駅 徒歩6分

    ▶︎ブルーライン 関内駅 徒歩8分

    ▶︎みなとみらい線 馬車道駅から徒歩13分

    ▶︎みなとみらい線 みなとみらい駅から徒歩20分