こんにちは！

横浜・桜木町を拠点にしています、パーソナルジムADJUSTです。

今回はダイエットのプロがセルライトについてご紹介します。

目次

• はじめに

• セルライトの定義

• セルライトの種類

• セルライトができる原因

• セルライトの対処法

• まとめ

はじめに

セルライトとは何なのか？セルライトは、お腹や太もも、お尻などに見られるデコボコした肌の状態のことです。もともと美容業界で生まれた言葉で、その見た目から英語では「オレンジピールスキン」とも呼ばれています。セルライトの正体は、皮下脂肪が増えすぎて線維芽細胞を押し上げることによって発生するものです。ちなみに、線維芽細胞は肌のハリと弾力をもたらす役割を果たす細胞です。

セルライトの定義

さて、そもそもセルライトって何なのか気になりますよね。セルライトとは、お腹や太もも、お尻などに見られるデコボコした肌の状態のことを指します。1960年代に美容業界で生まれた言葉で、英語では「オレンジピールスキン」と呼ばれています。そう、オレンジの皮のような見た目からきているんです。

じゃあ、セルライトの正体は何かというと、実は大きくなりすぎた皮下脂肪。厳密に言えば、脂肪細胞が皮膚の真皮にある線維芽細胞を押し上げてできたものです。線維芽細胞はコラーゲンを作り出し、肌にハリと弾力をもたらす細胞です。線維芽細胞の働きが低下すると、肌の老化を促進するとも言われています。

セルライトの見た目も気になりますよね。気をつけて！まだ見たことがない方は、見る前にちょっと勇気が必要かもしれませんよ。初めのうちは脂肪を押したりすると、ちょっとぼこっとした感触が分かる程度ですが、しばらく放っておくと見た目がボコボコになります。だんだん肌がデコボコとした「オレンジピールスキン」と呼ばれる状態になってしまうんです。

セルライトの種類も気になるところですよね。実は、セルライトには大きく分けて4つのタイプがあります。以下、それぞれの種類について詳しく解説しますので、お楽しみに！

セルライトの種類

セルライトは悩みの種ですよね。特に大げさにデコボコしたお尻や太もものセルライトを見ると、反射神経が研ぎ澄まされますよね。そんなセルライトですが、種類があるってご存知でしたか？そうです！脂肪型セルライト、水分型セルライト、線維化型セルライト、そして筋肉質型セルライト、全ての種類のセルライトを知っておくと、対処法も分かりやすくなりますよ。

まずは脂肪型セルライトです。このセルライトはその名の通り、脂肪細胞が溜まってできるものです。もちろん、脂肪がたっぷりあるとセルライトも増えやすいですよね。お腹や太ももといった脂肪が気になる部位にできることが多いです。これは飲み物に例えると、砂糖のドリンクよりもクリームをたっぷり入れたデカフェコーヒーのようなものですね。見た目もボコボコしていて、触るとクリームが指についてベトベトします。

次は水分型セルライト。このセルライトは、体内の水分代謝の乱れが原因でできるものです。体重も変わらずに、お尻や太ももがプヨプヨしている感じですね。まるでスポンジのように水を含んだ状態です。なかなか取れないセルライトとして有名ですよね。これは砂糖水を常に飲んでいるような感じだと思ってください。スポンジが常に水を吸っているのでビチャビチャにびちょびちょ！

そして線維化型セルライト。このセルライトは、脂肪細胞の周りにコラーゲン線維が絡みつくことによってできます。セルライトを放置していると、デコボコ感がさらに顕著になってきますよ。触るとちょっと痛いくらいです。これは冷たい牛乳を放置しておくと、中にある脂肪が固まってプリンのようになる感じですね。最初はちょっとさっぱりした牛乳だったのに、時間が経つとぶよぶよしたプリンになっちゃいます。

最後は筋肉質型セルライト。これはとっても珍しいタイプですよね。運動で筋肉量が増えていた人が、運動をやめたことで筋肉が落ちて脂肪が蓄積されることでできるセルライトです。他のセルライトに比べてなかなか取れにくいと言われています。筋肉質なんだから、ちょっと太っても筋肉でカバーできちゃうのかなと思ったら大間違いですね。これはトレーニングをやめたらガリガリのホネホネ状態になる感じです。彼らは本当に頑張っていたのに、運命の鉄板とはこういうものです。

まあ、セルライトがどんな種類であっても、気になるものですよね。でも心配しないでください。セルライトに効果的な対策方法もいくつかありますから、後でお教えしますよ。さあ、セルライトとの戦いのために、準備はできましたか？

セルライトができる原因

セルライトができる原因は複数ありますが、その中でも主な原因は以下の通りです。

**肥満**: セルライトは肥満の人によく見られます。脂肪細胞が増えて大きくなることで、セルライトが形成されます。つまり、セルライトができるということは、脂肪細胞が大きくなった証拠です。なので、セルライトを減らすには、適切なダイエットと運動が必要です。

**老廃物の蓄積**: セルライトは脂肪細胞と一緒に老廃物も凝り固まったものです。体内で代謝が悪くなると、脂肪細胞と老廃物が一緒になってセルライトとなります。ですから、老廃物をきちんと排出することが大切です。食事の改善やデトックス効果のある食材を摂取することで、老廃物の蓄積を減らすことができます。

**むくみ**: むくみもセルライトの原因となります。むくみは体内の余分な水分や老廃物が体に溜まってしまい、血液やリンパの流れが悪くなることで起こります。むくみがあると、セルライトもできやすくなります。ですから、むくみを改善するためには、適度な運動やマッサージ、適切な水分摂取が必要です。

**遺伝的要因**: 実は、遺伝的要因もセルライトの原因の一つとされています。遺伝的にセルライトができやすい体質を持っている場合、セルライトの発生が避けられない場合もあります。ただし、適切なケアやライフスタイルの改善によって、セルライトの進行を防ぐことは可能です。

以上がセルライトができる主な原因です。セルライトを減らすためには、これらの原因に対して適切な対策を行うことが重要です。食事の改善、運動、マッサージ、美容クリニックでの治療など、様々な方法がありますが、自分に合った方法を見つけてセルライト対策を行いましょう。

セルライトの対処法

セルライトを減らすためには、食事の改善、運動、マッサージ、美容クリニックでの除去方法、クリームの使用が効果的です。

まず、食事の改善から取り組みましょう。セルライトの原因の一つに肥満がありますので、バランスの良い食事を心掛けましょう。ジャンクフードや脂っこい食べ物の摂取を減らし、野菜や果物を積極的に摂ることが大切です。また、水分も十分に取ることで老廃物を排出しやすくなります。

運動もセルライト減少には欠かせません。特に有酸素運動が効果的です。ウォーキングやジョギング、サイクリングなど、心拍数を上げて全身の筋肉を使う運動を継続的に行いましょう。筋力トレーニングも効果的ですので、脂肪を燃焼させるだけでなく、筋肉を引き締めることができます。

マッサージもセルライトの除去に有効です。特にドライブラッシングやセルライト専用のマッサージ器具を使ったマッサージはおすすめです。これによって血行が良くなり、セルライトの改善につながります。マッサージする際は、セルライトのある部位に対して軽く刺激するように行いましょう。

美容クリニックでの除去方法も考えてみる価値があります。最近では、キャビテーションやレーザー治療などの方法でセルライトを除去することができます。ただし、専門の医師の診断と施術が必要ですので、自己処理や市販の商品に頼りすぎず、専門家のアドバイスを受けることが重要です。

また、クリームの使用もセルライト対策に効果的です。セルライト効果がある成分が含まれたクリームを使用することで、セルライトの改善を促進します。クリームを使う際には、セルライトに効果があると言われている成分や血流改善作用のある成分が配合されているものを選ぶと良いでしょう。クリームを使ったマッサージも併用することで、より効果的なセルライト除去が期待できます。

セルライトを減らすためには、食事の改善、運動、マッサージ、美容クリニックでの除去方法、クリームの使用が有効です。それぞれの方法を組み合わせて取り組むことで、セルライトを改善しツヤのある肌を手に入れることができるでしょう。やる気満々でセルライトと戦いましょう！

まとめ

セルライトとは、肥大した脂肪細胞と代謝が悪くなり排出されなかった老廃物が一緒に凝り固まったもののことです。お尻、太もも、腰、二の腕、お腹周りなど、脂肪がつきやすい部分にできやすいです。初めのうちは脂肪を押したりすると分かる程度ですが、できてしまったセルライトをしばらくそのままにしていると皮膚表面がデコボコになった「オレンジピールスキン」と呼ばれる状態になります。セルライト自体は体に悪いものではありませんが、皮膚表面がボコボコになると見た目に良くなく、ハリやツヤも失われます。セルライトを減らしたいと思うなら、食事の改善、運動、マッサージ、美容クリニックでの除去方法やクリームの使用などが有効です。セルライトができる原因は主に肥満、老廃物の蓄積、むくみ、遺伝的要因などがあります。

最後に

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