こんにちは！

横浜・桜木町を拠点にしています、パーソナルジムADJUSTです。

今回はダイエットのプロがダイエット中のお酒は飲んでもいいのか？についてご紹介します。

目次

• お酒の豆知識

• お酒がやめられないなら、やめなくてもいいの？

• ダイエット中のお酒の選び方ポイント

• お酒好きのダイエット③ 休肝日をつくる

• 「お酒は太る」は都市伝説！

• お酒好きでもダイエットを成功させるためのポイント

• ダイエット中のお酒はおつまみにも注意

• ダイエット中に飲んではいけないお酒はある？

• まとめ

お酒の豆知識

お酒の豆知識：お酒を飲みながらダイエットを成功させる方法についてご紹介します。実は、お酒をやめずに痩せることも可能なんですよ。ただし、ダイエット中でも適切なお酒の選び方や飲み方を意識する必要があります。

まず、お酒を飲みながら痩せるためには、カロリーよりも糖質に注目しましょう。ダイエット中は糖質の摂取を制限することが多いですが、お酒にも糖質が含まれていることがあります。ですから、低糖質のお酒を選びましょう。

また、適度な水分補給も重要です。お酒を飲むと体内に有害物質が発生することがありますが、それを排出するためにはしっかりと水分を摂る必要があります。

そして、運動も必要です。お酒を飲みながらダイエットを成功させるのは簡単ではありませんが、適度な運動を取り入れることでカロリー消費を促進し、ダイエット効果を高めることができます。

最後に、ストレスをためないことも大切です。お酒がやめられない場合は、無理に我慢する必要はありません。適度に楽しみながら継続できる方法を見つければ、お酒を飲みながらも痩せることができるでしょう。

ダイエット中でもお酒を楽しみたい方には、このようなポイントを押さえて飲むことをおすすめします。お酒が好きな方も、適切な選択と工夫をすることで、ダイエットとお酒の両立が可能です！

お酒がやめられないなら、やめなくてもいいの？

もし、お酒をやめるとストレスを感じてしまうのであれば、無理にやめる必要はありません。ストレスを抱えることで食べる量が増え、ダイエットが失敗する可能性があるからです。だから、無理に我慢してストレスを抱えるよりも、お酒を楽しみながらダイエットを進める方が良いですね。もちろん、ダイエット中には飲む量や飲む頻度にも注意が必要です。適切な対策を取りながら、お酒を楽しむことが大切です。なので、ダイエット中でもお酒を飲みながら痩せることは十分に可能ですよ！さあ、お酒好きのあなたも楽しくダイエットを始めましょう！

ダイエット中のお酒の選び方ポイント

お酒の選び方ポイントを考える際に重要なのは、カロリーよりも糖質に注目することです。ダイエット中に飲むお酒は、糖質が少ないものを選ぶことがおすすめです。なぜなら、糖質は体内でエネルギーに変わりやすいため、摂り過ぎると脂肪になりやすくなってしまうからです。カロリー表示に注目するのは大切ですが、カロリーよりも糖質の量をチェックしてみましょう。糖質の量が少ないお酒であれば、ダイエット中でも気軽に楽しむことができます。お酒選びをする際には、このポイントを意識してみてください。それでは、ダイエット中に飲むのに適したお酒を見つけてみてくださいね！

お酒好きのダイエット③ 休肝日をつくる

ダイエット中のお酒好きにとって、休肝日を作ることは非常に重要です。お酒を毎日飲むことは肝臓に負担をかけ、消化と吸収を妨げてしまう可能性があります。肝臓は健康な体づくりにも大切な働きをしていますので、1日おきに休肝日を設けることをおすすめします。休肝日はお酒をやめる日ではありませんが、肝臓に休息を与えて健康をキープするための日です。ダイエット中でもお酒が欠かせない方は、休肝日を活用してバランスを保ちましょう。それでは、次に進みましょう！

「お酒は太る」は都市伝説！

「お酒は太る」は都市伝説！お酒そのものに太る作用はないのです。実際、お酒に含まれる糖質やおつまみの食べ過ぎが太る原因なんですよ。でも、そんなこと気にせずに思う存分飲んじゃってください！お酒好きの人にとっては嬉しいニュースですよね。ただし、飲みすぎには注意しましょう。食べる量もコントロールしないといけないですからね。ダイエット中もお酒を楽しむなんて、なんて素敵なことなんでしょう！さあ、健康的なダイエットとお酒の両立を楽しみましょう！

お酒好きでもダイエットを成功させるためのポイント

水分補給をしっかり行う：飲みながら痩せるためには、適度な水分補給が重要です。ダイエット中は、お酒の摂取により体内に有害物質が発生するため、それを排出するためにも水分補給が必要です。有害物質が体内に残っているとむくみの原因になるので、お酒を飲む際は水分補給も忘れずに行いましょう。

適度な運動をする：お酒を飲みながらダイエットを成功させるのは簡単なことではありません。ですが、適度な運動を取り入れることで、お酒の影響を軽減させることができます。ただし、お酒を飲んだ後の運動はNGですよ。アルコールが抜けた状態で運動するようにしてください。

まずは、水分補給をしっかりと行い、お酒と一緒に摂取した有害物質を体外に排出しましょう。そして、適度な運動を取り入れて、お酒の影響を軽減させることが大切です。お酒を楽しみながらも、ダイエットを成功させるためには、いくつかの工夫が必要ですね。

ダイエット中のお酒はおつまみにも注意

ダイエット中には、おつまみにも気を配りましょう。糖質や脂質が多く含まれていないおつまみを選び、食べ過ぎは控えましょう。せっかくお酒を飲むのに、おつまみで台無しになるのは避けたいですよね。

せっかく糖質オフのお酒を選んでも、おつまみが高カロリーだとダイエット効果が台無しです。だからこそ、野菜スティックや焼き鳥など、低カロリーでヘルシーなおつまみを選ぶことが重要です。

また、おつまみを食べ過ぎないようにも注意しましょう。お酒が進むとついつい手が伸びがちですが、食べ過ぎると摂取カロリーが増えてしまいます。適度な量を守りながら、お酒を楽しみましょう！

さらに、おつまみの選び方も工夫次第でダイエット効果を高めることができます。例えば、低脂肪のチーズやアボカド、ナッツなど、良質な脂質を摂取できるおつまみを選ぶと、満足感が得られて痩せやすくなります。

ダイエット中のお酒を楽しむためには、おつまみ選びも大切です。バランスの取れた食事を心掛けながら、適度なおつまみを楽しみましょう！

ダイエット中に飲んではいけないお酒はある？

ビール

ビールは「ビールっ腹」と言われるほど、太りやすいお酒です。糖質が多く含まれていて、ダイエット中には避けた方が良いお酒です。また、ビールには炭酸ガスとビール特有の苦味成分ホップが含まれており、食欲増進効果もあります。ついついおつまみを食べ過ぎてしまいがちです。ビールが大好きで断ち切れない場合は、糖質オフの商品を選び、おつまみの食べ過ぎに気を付けるようにしましょう。

ビールがダイエットの妨げになってしまうことを覚えておいてください。ビールを楽しむなら、カロリーを抑えたりおつまみを控えたりする工夫も必要です。まずは自分の目標に応じた飲み方を見つけ、ダイエット中でもお酒を楽しむ方法を見つけてみましょう。しかし、ビールは注意が必要です。ダイエット中だからといって、ビールをたくさん飲んで太ってしまうのは避けたいですね。

まとめ

お酒をダイエット中でも楽しみたいけれど、太りたくない！そんな方に向けて、お酒の選び方や飲み方のポイントをご紹介しました。お酒は完全にやめなくても、適度に楽しむことができます。ダイエットを成功させるために、カロリーよりも糖質に注目して、太りにくいお酒を選びましょう。さらに、水分補給や適度な運動も大切です。ただし、お酒を楽しむ際にはおつまみにも気を付けて、食べ過ぎには注意しましょう。ダイエット中のお酒を楽しみながら、理想の体型を手に入れましょう！

パーソナルジムADJUSTでは、身体を整えながら魅力的な身体へをコンセプトにしております。

お客様の骨格や姿勢、柔軟性に合わせ科学的根拠に基づいたトレーニングを行う事でお身体は変化していきます。

ダイエットや姿勢改善、肩コリ等の身体の不調がある方は

是非1度お越しください😊

パーソナルジムADJUST 

📍神奈川県横浜市中中区日ノ出町1-27

営業時間:9:00~22:00

▶︎京急本線 日ノ出町駅 徒歩1分

▶︎ＪＲ京浜東北線 桜木町駅 徒歩6分

▶︎ブルーライン 関内駅 徒歩8分

▶︎みなとみらい線　馬車道駅から徒歩13分

▶︎みなとみらい線　みなとみらい駅から徒歩20分