こんにちは！

横浜・桜木町を拠点にしています、パーソナルジムADJUSTです。

ダイエットのプロがダイエットや減量において、おすすめな筋トレの頻度やおすすめな時間帯について徹底的に解説しております。

目次

・はじめに

・筋トレはどの時間帯にするのが効果的か

・筋トレは1回どのくらいの時間すべきか

・筋トレはどのくらいの頻度でするべきか

・まとめ

はじめに

「筋トレ始めるなら、いつやれば効果的かな？」って疑問に思う人、意外と多いみたいですね。まあ、せっかく筋トレするんだから、最大限の効果を出したいですよね。だって、効果なしで時間を無駄にするなんて、誰だって避けたいものですから。じゃあ、筋トレに関するよくある疑問に答えていきましょう。

【疑問１】筋トレはどの時間帯にするのが効果的？

もし、「朝が一番良いのかな？」なんて思っている人がいるかもしれませんね。実際、朝の筋トレで基礎代謝を上げることはできますが、実験結果によると、夕方の方が成長ホルモンの分泌が活発になる傾向があるんです。だから、夕方に筋トレをするのが効果的とされています。でも、忙しい人や生活スタイルによっては、朝や昼にしか時間を作れない人もいますよね。そういう人は、自分の都合に合わせて工夫してみてください。

【疑問２】筋トレは一回どれくらいの時間するべき？

筋トレの時間はあまり長い時間を費やすよりも、効率よく行った方がいいですよ。30分程度の筋トレでも充分効果が得られますから、無理のない範囲で行いましょう。忙しい人にとっては、短時間で効果を出すことができるのはメリットですよね。

【疑問３】筋トレはどれくらいの頻度でするべき？

筋トレの頻度は人それぞれです。初めて始める人や体力に自信のない人は、週2回から3回くらいがおすすめです。徐々に慣れてきたら、週4回から5回くらいに増やしてみてください。ただし、はじめから無理をしすぎても逆効果になるので、自分のペースで無理のないように行いましょう。

まとめ

さあ、これで筋トレの頻度と時間帯に関する疑問が解決しましたね。自分のライフスタイルに合わせて、効果的な筋トレを行ってください。さあ、次はおなかの筋トレについて解説していきます！豪快に腹筋割ろうぜ！

パーソナルジムADJUSTでは、身体を整えながら魅力的な身体へをコンセプトにしております。

お客様の骨格や姿勢、柔軟性に合わせ科学的根拠に基づいたトレーニングを行う事でお身体は変化していきます。

ダイエットや姿勢改善、肩コリ等の身体の不調がある方は

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