こんにちは！

横浜・桜木町を拠点にしています、パーソナルジムADJUSTです。

本日はダイエットが成功する心構えpart1.2のまとめをしていきます。

目標を設定すること

目標をしっかりと設定することが重要です。自分がどうなりたいのかを思い描くことが挫折を避ける秘訣です。ただし、その目標が「プリンセスになること」だったら厳しいかもしれません。

楽に痩せる方法はない

ダイエット関連商品の「◯◯をするだけ！」という魔法のような商品があったら、今頃みんなスリムになっているはずです。残念ながら、楽に痩せる方法は存在しません。でも、頑張ればプリンセスになれるかもしれませんね。

食事と運動はセットにする

食べ物を我慢するだけでも効果はあるかもしれませんが、食事と運動をセットにすることで効果は加速します。でも、気をつけてください。美味しいかどうかなんて関係ないんですから。

食べる中身を選ぶ

極端な食事制限は皮膚を衰えさせてしまい、ボディラインも崩れてしまいます。キレイに痩せるためには、食べるものに注意しましょう！でも、チョコレートは生命維持に必要ですか？それについても考えてください。

服を捨てて新調する

一度痩せたら、これまでの服を捨てて、新しい服を買いましょう！太ったら着る服がなくなるプレッシャーを感じながら頑張りましょう。デブ服が手元に残っている間は「帰る場所がある」と言うことです。

継続は力なり

最初は効果が出ないかもしれません。数ヶ月経っても体重が落ちないこともあります。でも大丈夫、体内では変化が始まっているんです。時が経つにつれて面白いように体重が落ちます。それからまた停滞期が来ます。でも、乗り切ればまた体重が減ります。プリンセスになるためには、忍耐力が必要です。

心の贅肉を落とす

ダイエットを決心したら、自分自身に厳しく取り組むことが重要です。心の贅肉を落とすためには、自分自身に向き合い続ける必要があります。でも、周りの人からの野次は気にしなくて大丈夫です。彼らはいつか見返すことになるでしょう。

自分にご褒美を

ストイックに続けるためには精神的にも大変です。私の場合は、週に一度だけ好きなものを好きなだけ食べてご褒美を与えています。それによってまた一週間頑張ることができます。いつかプリンセスになるために頑張りましょう！

プリンセスになるためには、痩せることは大変な道のりかもしれません。でも、甘えを捨て、自分自身に一歩でも近づきましょう！頑張れば必ず結果はついてきますよ。

まとめ

目標を設定することはダイエット成功の重要な要素です。でもね、ただ目標を立てるだけじゃダメ。しっかりと「自分がどのようになりたいのか」をイメージしなきゃいけないのよ。そうしないと途中でズルズルと挫折しちゃうわ。まあ、目標を立てるだけでも一歩前進ね！でも簡単に痩せられる方法があるとか、ダイエット関連商品のキャッチフレーズに「～をするだけ！」とか書かれているけどさ、本気でそんなことがあるなら肥満の問題は解決されているはずよね（笑）。ダイエットって食事と運動のセットなのよ。どっちか片方でも効果があるかもしれないけど、両方を組み合わせると加速度的に効果がアップするの。でも、美味しいかどうかじゃなくて、食べるものを生命維持に必要かどうかを考えて選ぶことが大事なのよ。そして運動は起床後1時間経ってからね。起きてすぐは血液がドロドロしているからね。水を飲んでバナナを食べて身体を目覚めさせたら、ウォーキングやジョギングなどをして一日中燃えやすい体になるのよ。念願のスリムな体になれるわよ！そうね、ダイエット成功したら今までの服は捨てて新調するわ。太ったら着る服がないってプレッシャーを自分に与えて、自分に厳しく続けられるのよ。継続は力なり。最初は効果が出ないかもしれないし、時には停滞期にも入るわ。でも大丈夫、その先にはますます落ちるところが待っているわ。自分と向き合い、ストイックに頑張ることよ！でもね、周りの野次は気にしないで。始めたばかりの時は必ずそんな人が現れるわ。でも結果を見せつけてやればいいの。それに週に一度はご褒美をあげてもいいわよ。ストイックに頑張っているだけで精神的にもきついものよ。週に一度だけ好きなものを好きなだけ食べるの。そうすることで次の一週間も頑張れるわ。痩せるためには一切の甘えを捨てて、一歩でもなりたい自分に近づくために全力を尽くそう！ほんの少しの努力が未来の自分を変えるのよ。あと、アラフォー女性が痩せにくい理由は加齢による基礎代謝の低下、女性ホルモンの乱れ、セルライトの蓄積、仕事のストレスによる暴飲暴食、経済的理由による食生活の悪化、時間的理由による生活習慣の悪化があるわ。でも、そんな理由に負けずに頑張ればきっと痩せられるわよ！頑張ってね！

パーソナルジムADJUSTでは、身体を整えながら魅力的な身体へをコンセプトにしております。

お客様の骨格や姿勢、柔軟性に合わせ科学的根拠に基づいたトレーニングを行う事でお身体は変化していきます。

ダイエットや姿勢改善、肩コリ等の身体の不調がある方は

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