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  • カロリー落としてるのに痩せないのはなぜ?

    2023年8月29日

    こんにちは!
    パーソナルジムADJUST代表の小室です。今回はカロリーを落としているのに痩せない人必見の記事になっております。

    今回は4つ理由は主に説明していきます。
    1:筋肉量の低下
    筋肉量低下することで、代謝が落ちてしまい脂肪を燃焼出来なくなってしまいます。
    痩せるためにはカロリーを制限しながらも筋肉量を減らさない事が必要不可欠。
    そのためにPFCバランスが整った食事をする必要があります。
    体重や性別などで個人差はありますが目安としてPFCバランスは
    タンパク質:脂質:炭水化物=3:2:5

    2:腸内環境が荒れている
    糖質を抜いてカロリー制限している場合、水分を多く含んでいる糖質が枯渇すると
    、体内の水分量が少なり便秘気味になる。→体内に溜まっている老廃物の排出機能が脆弱となり、太りやすく痩せにくい体になってしまいます。

    3:鉄不足
    鉄不足になると酸素が全身に行き渡らなくなることで筋肉や内臓の働きが低下し、基礎代謝が落ちちしまいます。その結果、痩せにくい体になってしまう

    4:ビタミンB群不足
    ダイエットで重要なのが、摂取した食物の代謝を効率的に行うこと。
    ビタミンB群は摂取した糖質、脂質、タンパク質をエネルギー変換する補助や促進し、脂肪として体に蓄えられることを妨いでくれる。

    これらを気をつけてお食事を摂ってみて下さい!

    パーソナルジムADJUSTでは、身体を整えながら魅力的な身体へをコンセプトにしております✨✨✨

    お客様の骨格や姿勢、柔軟性に合わせ科学的根拠に基づいたトレーニングを行う事でお身体は変化していきます。

    ダイエットや姿勢改善、肩コリ等の身体の不調がある方は
    是非1度お越しください😊

    パーソナルジムADJUST
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