1.HIITとは
高強度インターバルトレーニングを英訳したものです。「負荷の高い運動」と「短い休憩」を繰り返し行うことで脂肪を分解出来ます。

2.メリット
一回3～4分の運動で脂肪燃焼が可能なので、有酸素運動に比べて時間の効率が良いです。また運動時間が短いということは、筋肉の分解を最小限に抑えられるので男性にもおすすめ！

3.やり方
20秒全身運動（バービージャンプや腿上げなどなるべく大きく動く種目）を行い、10秒休憩。これを6～8セット繰り返します。シンプルですが強度が高いので最初は週2回ペース、6セット以下から始めましょう！

4.トレーニングと組み合わせて行うことで、筋量を維持しながら脂肪を燃やす「最大効果」を得ることが出来ます。どちらかではなくバランスよく取り組んでいきましょう！

パーソナルジムADJUSTでは、身体を整えながら魅力的な身体へをコンセプトにしております✨✨✨

お客様の骨格や姿勢、柔軟性に合わせ科学的根拠に基づいたトレーニングを行う事でお身体は変化していきます。

ダイエットや姿勢改善、肩コリ等の身体の不調がある方は

是非1度お越しください😊

DMもしくはURLからお問い合わせ下さい🙋‍♂️

パーソナルジムADJUST 

📍神奈川県横浜市中中区日ノ出町1-27

営業時間:9:00~22:00

定休日:不定休

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