お名前:S.S様

コース:ダイエットボディメイク16回コース

トレーニング期間:3ヶ月間

トレーニング頻度:週1-2回

	Before	After	効果
体重	54.9kg	49.7kg	−5.2kg
体脂肪率	35.2%	31.3%	−3.9%
ウエスト	74.5cm	68cm	−6.5㎝
太もも	53.5cm	47cm	−6.5㎝
二の腕	28cm	25.5cm	−2.5㎝

Q パーソナルジムADJUST横浜桜木町店に入会前のお悩みときっかけを教えてください

ダイエットで一時期痩せましたが、リバウンドしてしまいました。食欲が止まらず困っていたので、職場から通える範囲でパーソナルのトレーナーさんにみてもらおうと思い入会しました。

Qそれを解決したいとご自身で取り組まれたことはありましたか？また結果はいかがでしたか？

糖質制限をして体脂肪率が下がりましたが、その反動か甘いものがやめられなくなってリバウンドしてしまいました。

QなぜパーソナルジムADJUST横浜桜木町店を選んだのでしょうか？

体験の際にトレーナーさんが親切丁寧に教えてくれたので入会しました。他店の体験もしましたが、こちらは個人をよく見て目的や希望に合わせたトレーニングを行ってくれそうな印象を受けたので選びました。

QパーソナルジムADJUST横浜桜木町店に体験トレーニング（カウンセリング）に初めて来店した時はいかがでしたか？

ビルの一室ですが、狭い印象はなくトレーニングに充分な施設でした。更衣室やシャワーなども利用でき便利で、全体的に清潔な印象でした。

QパーソナルジムADJUST横浜桜木町店に入会する前、なにか心配ごとや、不安なことはありましたか？

最後まで頑張りきれるか心配でした。食事も減らせるか不安もありました。

Qトレーニングの面で努力されたことや、ご自分で頑張ったなと思うことはありますか？

1番努力したのは食事でした。食欲を安定させるために敢えてしっかり食べることが大切だとアドバイス頂いたので、しっかり食べてました。職場ではずっとコンビニご飯でしたが、食事改善のためにお弁当を毎日作るようになりました。仕事が忙しい時期もありましたが、お昼休みに30分歩くなど隙間時間で出来る運動を意識して行いました。

Q食事の面で努力されたこと、工夫された点はありましたか？

脂質を出来るだけ抑えた食事を心がけました。また、より満足度の高い食べ物(パンよりもお米など)を選ぶようにしました。どうしてもお腹がすく時は、低カロリーな野菜をお腹いっぱい食べていました。

Qコース期間中よく作って食べたメニューを教えてください。

野菜とささみのケチャップ炒めです。低カロリーですが野菜をたくさん食べることで満足感を得られました。

Qアフターコースへ移行された目的を教えてください。

健康維持のためです。トレーニングもダイエットも成果が出て面白くなってきました。体脂肪率も着実に下がってきたので、どこまで頑張れるかやってみたいです