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冬のダイエットで痩せやすい５つのポイント
2024年1月4日
こんにちは！
横浜・桜木町を拠点にしています、パーソナルジムADJUSTです。
今回はダイエットのプロが冬ダイエットで痩せやすい！５つのポイントについてご紹介します。
はじめに
冬は痩せやすい！冬ダイエット５つのポイントをご紹介します。寒い冬こそ基礎代謝が上がるので、適度にエネルギーを消費して代謝をアップさせましょう。さあ、冬を乗り切るためのダイエットのコツを見ていきましょう！
冬は痩せやすい！５つのポイント
冬になると、あなたも外に出るのを避けて、温かい部屋でお正月のごちそうを食べたりして、太ってしまいがちではありませんか？でもね、実は冬こそが一年中で一番痩せやすい季節だって知ってました？信じられないかもしれないけど、私が言いたいことは、この冬ダイエットをすることで、あなたはスリムな体を手に入れることができるっていうことなんだよ。
冬は痩せやすいのは、基礎代謝が上がるから
まず、冬は何故痩せやすいのか考えてみましょう。冬の寒さには、体温を保つために無意識的に熱を作り出す働きがあるんです。寒いからといって、あなたがパンツ一丁になっている訳ではありませんよね？だから、体を温めるためにはエネルギーが必要なんです。つまり、基礎代謝が上昇するんですよ！
それだけじゃないんですよ。実は、冬の時期には運動することでさらに痩せやすくなるんです。基礎代謝が上がった状態で体を動かすことで、ただでさえ消費されるカロリーが増えるんです。だからね、この冬は体を動かして代謝を上げることが大切なんですよ！
エネルギーを消費しよう！
ただし、「基礎代謝が上がるからといって、何でもかんでも食べてもいい！」というわけじゃないんですよ。冬は寒いからといって、お腹をいっぱいにすることが重要ではありません。基礎代謝が上がる分、消費カロリーも増えるんです。だから、摂取するカロリーを抑えることも大切なんです。
体を動かして代謝をアップ
冬は寒いから外出するのが億劫かもしれませんが、この季節こそ積極的に運動を取り入れてみてください！体を動かすことで代謝を上げることができます。どんな運動でもいいんです。ウォーキング、ジョギング、家事でも、こまめに体を動かすことで基礎代謝がアップしますよ！
お腹を温めて代謝を促進
そして、冷え性の人にはお腹をしっかりと温めることが重要です。体の中心が冷えると、血行不良になって代謝が落ちてしまうんです。だから、カイロや腹巻きを活用してお腹を温めましょう。基礎代謝がアップすることで、代謝も促進されて痩せやすい体質になりますよ！
根野菜で体を温めよう
さらに、身近な根野菜を食べることで体を温めることもできます。しょうがやニンニク、ゴボウやレンコンなどの根野菜は、体を温めて代謝を上げる効果があります。だからね、メニューに取り入れてみてください。美味しく食べながら痩せられちゃうんですよ！
ちょっと薄着で体温アップ
最後に、ちょっと薄着になってみましょう！冬だからといって重ね着をしすぎると、体温が上がりづらくなってしまいます。そうすると、基礎代謝も上がりにくくなるんです。だから、無理のない範囲で薄着にして体温を上げることを心がけましょう。体温が上がることでエネルギーも使われ、代謝が上がるんですよ！
まとめ
冬の季節は寒さと共に基礎代謝が上がるため、痩せやすい季節です。こまめな運動や体の温め方に気をつけることで、冬ダイエットを成功させましょう！冬の季節ならではのポイントを活かして、健康的に痩せましょう。
監修者
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Personal Trainer
TATSUYA KOMURO
小室 達也
高校卒業後、スポーツ専門学校に入学し在学中からモデル等御用達の某恵比寿パーソナルジムでトレーナー活動。その後大手女性専用パーソナルジムに入社しました。
骨格や姿勢、柔軟性等は十人十色です。お客様のご要望から身体状況に応じて最適なトレーニングメニューを構成しております。
身体のバランスを整えながら鍛えて、自分史上最高の身体になりましょう！- 保有資格
- ・健康運動実践指導者
・日本ストレッチ協会認定ストレッチングトレーナーパートナー
・pilates basic instructor
- 得意分野
- ・ダイエット
・姿勢分析、姿勢改善
・肩コリ腰痛改善
- 経歴
- 恵比寿某パーソナルトレーニングジムでトレーナー活動
銀座にある女性専用パーソナルトレーニングジムでトレーナー活動
→一般の方からモデル等のスタイルアップを担当、年間セッション数は1500本以上