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【ダイエット】脂質制限中のタンパク質選ぶポイント
2023年12月8日
こんにちは！
横浜・桜木町を拠点にしています、パーソナルジムADJUSTです。
今回はダイエットのプロが脂質制限中におすすめのタンパク質選びのポイントについてご紹介します。
脂質制限中において、タンパク質の選び方も重要です。せっかく脂質を制限しているのに、高脂肪のお肉を食べてしまっては台無しですよね。そこで、タンパク質の選び方についてご紹介します。
1. 脂身の少ないお肉を選ぶ
お肉を選ぶ際には、脂身の少ない部位を優先しましょう。鶏のむね肉や魚の白身は、脂肪が少なくてタンパク質豊富です。美味しさもしっかり味わえますよ。
2. 植物性のタンパク質も取り入れる
肉だけでなく、植物性のタンパク質もバランス良く摂取しましょう。大豆製品（豆腐や納豆）や豆類（豆板醤や豆乳）、ナッツ類（アーモンドやクルミ）などがあります。バラエティ豊かな食事にすることで、栄養バランスも整います。
3. 魚介類も忘れずに
新鮮で高タンパクな魚介類も脂質制限中の強い味方です。サーモンやマグロ、イカなど、魚の種類も豊富ですし、栄養もバッチリです。心臓にも良いとされるオメガ3脂肪酸も含まれています。
タンパク質は脂質制限中でもしっかり摂取しなければならない栄養素ですが、上手に選ぶことがポイントです。脂身が少ないお肉、植物性のタンパク質、魚介類を上手に組み合わせて、美味しく健康的な食事を楽しみましょう！
監修者
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Personal Trainer
TATSUYA KOMURO
小室 達也
高校卒業後、スポーツ専門学校に入学し在学中からモデル等御用達の某恵比寿パーソナルジムでトレーナー活動。その後大手女性専用パーソナルジムに入社しました。
骨格や姿勢、柔軟性等は十人十色です。お客様のご要望から身体状況に応じて最適なトレーニングメニューを構成しております。
身体のバランスを整えながら鍛えて、自分史上最高の身体になりましょう！- 保有資格
- ・健康運動実践指導者
・日本ストレッチ協会認定ストレッチングトレーナーパートナー
・pilates basic instructor
- 得意分野
- ・ダイエット
・姿勢分析、姿勢改善
・肩コリ腰痛改善
- 経歴
- 恵比寿某パーソナルトレーニングジムでトレーナー活動
銀座にある女性専用パーソナルトレーニングジムでトレーナー活動
→一般の方からモデル等のスタイルアップを担当、年間セッション数は1500本以上