こんにちは！

横浜・桜木町を拠点にしています、パーソナルジムADJUSTです。

今回はダイエットのプロがダイエット中のストレス発散方法ついてご紹介します。

気軽に行うものばかりなのでやってみてください！

目次

• はじめに

• ダイエット中のストレスの要因

• ダイエット中のストレス解消法

• ダイエットサプリを併用するとより効果的！

• まとめ

はじめに

ダイエットをしていると、ストレスを感じるのは何故でしょうか？食事制限による空腹感や、運動不足によるストレス、身体への負荷によるストレスなどが挙げられます。ストレスを感じると、逆にストレス食いをしてしまい、ダイエットが失敗してしまう可能性が高くなります。ここではダイエット中のストレス解消方法を3つ紹介します。 

ダイエット中のストレスの要因

低血糖がイライラの原因に

ダイエット中は、食事量やカロリーを減らすために空腹を我慢することがあります。しかし、過度な食事制限は低血糖症を引き起こし、イライラの原因になることがあります。低血糖症とは、血中のブドウ糖濃度が急激に低下することで、集中力や気分の落ち込み、心身の不調を引き起こす症状です。

セロトニン不足で心が不安定に

セロトニンとは、脳内で生成される神経伝達物質の一種で、幸せや快適な気分をもたらす働きがあります。ダイエットをすると体重が減りますが、その分ストレスも溜まりやすくなります。そうすると、ストレスホルモンの分泌が増え、セロトニンの分泌が低下してしまうことがあります。また、過度な食事制限は栄養バランスを崩し、セロトニンの材料となるトリプトファンが不足することがあります。

ダイエット中のストレス解消法

新しい趣味を始める

新しい趣味を始めることで、気分転換ができ、ストレスを軽減することができます。例えば、ジムに通う、ヨガを始める、料理教室に通うなど、自分に合った趣味を見つけましょう。また、友達と一緒に趣味を始めることで、楽しさを共有することができます。

チートデイを作る

チートデイとは、ダイエット中に好きなものを食べられる日のことです。ストレスを解消するうえで、とても効果的です。食事中やつらい運動の後に、チートデイを設け、ご褒美をもらいましょう。ただし、過剰に食べることは、逆効果になってしまいます。バランスの良い食事を心がけましょう。

適度なスポーツを楽しむ

運動は、ストレス解消に最適な方法の一つです。有酸素運動や筋力トレーニングなど、ダイエットに効果的なトレーニングを行いましょう。また、ストレスを解消するのに必要なのは、運動量ではなく、運動の質です。1日30分程度の運動で十分です。自分に合った運動を選び、無理をせずに続けましょう。

ダイエットサプリを併用するとより効果的！

セロトニン不足を補うサプリ

ダイエット中に不足しがちな栄養素をサプリメントで補うことで、心身ともに健康的にダイエットを続けることができます。中でも、セロトニンの材料となるトリプトファンが含まれたサプリは、ストレスの軽減にも役立ちます。

ストレスに効くサプリ

ダイエット中はストレスがたまりやすいため、ストレス緩和効果のあるサプリを併用することもおすすめです。ハーブやアミノ酸など、ストレス解消に効果がある成分が含まれたサプリを選びましょう。

まとめ

ダイエット中は、ストレスを感じることが多いですが、ストレス解消法を取り入れることで、精神的な安定感を保ちながら健康的に痩せることができます。自分に合った方法を探して、ダイエットを成功させましょう。

最後に

私たちは横浜・桜木町でパーソナルジムADJUSTを運営しております。

パーソナルジムADJUSTでは、身体を整えながら魅力的な身体へをコンセプトにしております。

お客様の骨格や姿勢、柔軟性に合わせ科学的根拠に基づいたトレーニングを行う事でお身体は変化していきます。

ダイエットや姿勢改善、肩コリ等の身体の不調がある方は

是非1度お越しください😊

パーソナルジムADJUST 

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