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ヨガの効果について紹介します
2023年10月3日こんにちは!
横浜・桜木町を拠点にしています、パーソナルジムADJUSTです。
今回はダイエットのプロがヨガの効果についてご紹介します。
ダイエットでヨガを取り入れたい方などはご確認下さい。
目次
• はじめに
• ヨガの目的
• ヨガの効果
• 効果が出てくるのはいつから?
• ヨガの効果を効率的に出すには?
• まとめ
はじめに
ヨガの効果について紹介します。ヨガは心が落ち着く効果があります。イライラした気持ちを静めるヨガの呼吸法やポーズは、感情のコントロールをしやすくしてくれます。また、ヨガは集中力もアップさせるんだって。人間関係も改善される可能性あり!いや、ヨガが一緒に無理なくダイエットをするって言ってるんだよ、すごいじゃん!身体の柔軟性も高まるし、デトックス効果もあるんだって。半年もすればメンタル面での成長も期待できるし、眠りも深くなる!ヨガって本当にいろいろな効果があるんだね。皆さんもぜひ試してみて♪
ヨガの目的
ヨガは心の安定を目指すもので、瞑想が原点となっています。ヨガの教本「ヨガスートラ」では、「ヨガとは心の作用の止滅である」と定義されています。つまり、ヨガを通じて心をコントロールし、安定した状態を目指すことが目的です。
また、ヨガを行う人の目的は多岐にわたります。心の安定を目指す人もいれば、健康増進やダイエット、筋力強化などの目的でヨガを取り入れる人もいます。ヨガのポーズ、つまりアーサナを行うことで、自分自身と向き合い、心身の調和を図ることができます。それぞれのポーズには具体的な目的があります。
ヨガの効果
ヨガの効果は本当にさまざまですよね!心が落ち着くだの、集中力アップだの、対人関係がよくなるだの、無理なくダイエットできるだの、身体のゆがみの矯正だの、身体が柔らかくなるだの、デトックス効果だの、眠りが深くなるだの、ホルモンバランスの調整だの……何かもう、ヨガってすごすぎじゃないですか?一つの運動でこんなにもいろんな効果があるなんて、まるで妖精のようですね。
まずは心が落ち着くというヨガの効果です。ヨガ特有のゆったりとした呼吸や動作を行うことで、神経が研ぎ澄まされるんだそうですよ。一生懸命ヨガに取り組んでみると、終わったあとに心がすっきりすることを実感できるかもしれません。そう、ヨガの呼吸法はイライラした気持ちを静める効果もあるんです。普段でも深呼吸をすることがありますが、ヨガはその原理を発展させて追求しているんですよ。だから、ヨガの呼吸法やポーズをマスターすれば感情のコントロールもしやすくなるかもしれません。モヤモヤした気持ちを一掃できるかも?
そして、ヨガは集中力アップにも役立つんです。ヨガの呼吸法は内面を見つめなおすためのもので、人間関係の改善にも効果があることはよく知られています。なぜかって?そりゃあ、自分自身が変わることで良くなる場合も多いからです。ヨガによって自分と向き合い、客観視できるようになれば、人との付き合い方も冷静に考えられるようになるんですよ。何か些細なトラブルがあっても、心が揺らぎにくくなるかもしれません。怒りっぽい人にもヨガはおすすめですよ。心の成長がすることで、恋愛に対する積極性が増す人もいるんですって。
さらに嬉しい効果の一つは、ヨガで無理なくダイエットができること!ヨガは日常生活ではあまり動かさない筋肉を使うので、インナーマッスルが強化されるんですよ。自律神経を自分でコントロールできないから、ヨガを通して働きかけることが望ましいんだそうです。ただし、ダイエットなど身体の変化に関しては、即効性はあまり期待しないほうがよいようです。早くても3ヶ月、もしかすると1年ぐらいかかるかもしれないので、焦らずに地道に取り組むことが大切ですね。
もう一つ注目すべきヨガの効果はデトックス効果!病気の原因や肌荒れの原因といわれるのは老廃物なんですって。その老廃物を排出するのにヨガは効果的なんです。ヨガの腹式呼吸は血流とリンパの流れをスムーズにしてくれるんですよ。リンパは身体の中の不要な物質を排出させる役割を持っていますからね。リンパが活発化するほど、デトックス効果も高まっていくんですって。また、腹式呼吸は横隔膜を圧迫することで腸や筋肉をほぐし、内臓機能を高める効果もあるんですよ。便秘知らずになれるかも?
効果が出てくるのはいつから?
ヨガの効果を実感するまでにかかる時間は個人差があります。ダイエットを含む身体の変化に関しては、即効性はあまり期待しないほうがいいですよ。最短でも3ヶ月、1年もかかるかもしれません。ただし、ストレス軽減など精神的な面については、効果が早く現れることが多いです。一度のヨガで心理的な良い影響を感じる人もいるようです。週に1回程度のゆるいペースで続けてみれば、約6週間で何らかのメリットが現れるはずです。半年もするとメンタル面での成長も期待できますよ。ただし、焦りは禁物です。ヨガは徐々に変わっていく過程を楽しむものなので、小さな変化を見逃さずに取り組んでください。
ヨガの効果を効率的に出すには?
ヨガの効果を効率的に出すには?まずは、継続することが大切です。1回や2回で結果が出るわけではありません。じっくり取り組むことが必要ですよ。また、ヨガの時間帯も考慮しましょう。朝や夜がオススメです。朝は血行が促進され、一日中エネルギーが保たれます。夜は副交感神経が活発化し、心と身体のリラックス効果が高まります。ただし、食後はヨガをするのを避けるべきです。変な姿勢をとることで気分が悪くなる可能性があるからです。以上の点を踏まえて、ヨガを楽しんで続けてください!ヨガの効果を最大限に引き出せるはずです!
まとめ
ヨガの効果は様々ですが、心が落ち着いたり集中力がアップするといったポジティブな効果があります。また、無理なくダイエットができたり、身体の柔軟性が高まることで怪我をしにくくなったり、デトックス効果があるとされています。効果が出てくるまでの時間は個人差がありますが、焦らずじっくり取り組むことが大切です。効率的にヨガの効果を引き出すためには、朝や夜に行うことがオススメです。継続して取り組めば、ヨガは楽しくなり、健康と心の安定を手に入れることができます。繰り返し行うことで効果が現れるので、焦らずゆっくりと進めましょう。まとめると、ヨガは身体的、精神的なメリットがあり、効果を引き出すためには継続的な取り組みが必要です。
最後に
私たちは横浜・桜木町でパーソナルジムADJUSTを運営しております。
パーソナルジムADJUSTでは、身体を整えながら魅力的な身体へをコンセプトにしております。
お客様の骨格や姿勢、柔軟性に合わせ科学的根拠に基づいたトレーニングを行う事でお身体は変化していきます。
ダイエットや姿勢改善、肩コリ等の身体の不調がある方は
是非1度お越しください😊
パーソナルジムADJUST
📍神奈川県横浜市中中区日ノ出町1-27
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