こんにちは！

横浜・桜木町を拠点にしています、パーソナルジムADJUSTです。

横浜・桜木町にあるパーソナルジムADJUSTがダイエットを成功する前の心構えをご紹介します。内容が多くなってしまったので、明日はpart2をご紹介します！

目次

• はじめに

• 目標を設定すること

• 楽に痩せる方法はない

• 食事と運動はセットにする

• 食べる中身を選ぶ

⬇️明日のブログチェック👌

• 服を捨てて新調する

• 継続は力なり

• 心の贅肉を落とす

• 周りの野次を気にしない

• 自分にご褒美を

はじめに

崖っぷち中年男のダイエットを始める前の心構えにようこそ！ここでは、横浜・桜木町のパーソナルジムADJUSTが成功するために感じている重要なポイントを紹介します。ダイエットは絶対に簡単な方法があるはずだという噂を無視してください。さあ、始めましょう！

目標を設定すること

目標を設定すること。これは重要です。しっかりとイメージを持たないと目標がブレてしまい、途中で挫折しやすくなります。自分がどのようになりたいのか、明確に設定しましょう。

ダイエット関連商品に「～をするだけ！」や「～を飲むだけ！」と謳っているものがありますが、本当にそんな簡単な方法があるなら、世の中の人々はみんなスリムな体型になっているはずです。楽に痩せられる方法はありません。

食事と運動はセットにすることが大切です。どちらか片方だけを行うよりも両方を組み合わせることで効果が加速します。食べる時には美味しさだけでなく、生命維持に必要か考えて食べることも大切です。

アラフォー女性が痩せにくい理由はいくつかあります。加齢による基礎代謝の低下や女性ホルモンの乱れ、セルライトの蓄積などが挙げられます。また、仕事のストレスや経済的な理由、時間的な理由による生活習慣の悪化も影響します。

食べる中身を選ぶことも重要です。極端な食事制限ではキレイ痩せは実現しません。抗酸化作用の高い食材を積極的に摂ることで、肌の衰えを防ぎ、ボディラインを整えることができます。

ダイエットを成功させるためには継続が重要です。最初は効果が感じられないかもしれませんが、体の中では変化が始まっています。意志を強く持ってストイックに取り組みましょう。

心の贅肉も落とす必要があります。自分と向き合い、自分に厳しく、一歩でもなりたい自分に近づけるよう努力しましょう。周りの野次を気にせずに、見せつける結果を出してみせましょう。

週に一度は自分にご褒美を与えることも大切です。一週間頑張れば、その後の努力に向けてのエネルギーをチャージすることができます。ただし、一日の運動や食事だけではなく、継続した努力が重要です。

一度太ってしまったら痩せるのは大変ですが、甘えを捨てて一歩ずつ、自分に合った方法で頑張りましょう。将来の健康と若々しさのために、少しの努力を今から始めることが重要です。

楽に痩せる方法はない

楽に痩せる方法はない！いくら商品に「～をするだけ！」や「～を飲むだけ！」って書いてあっても、それが本当なら世の中の人たちはみんな細くなってるはず！でも残念ながらそうじゃないんですよね。せっかくダイエットを始めるなら、目の前の誘惑に打ち勝つ覚悟と努力をする必要があります。でもね、頑張ればしんどい期間もあるけど、絶対に成果は出るから大丈夫！地道な努力を続ければいつか報われるよ！楽しみながら頑張りましょう！

食事と運動はセットにする

食事と運動はセットにしましょう。まずは、食事だけを抑えていい結果が出るなんて都合のいい噂を信じてはいけません。そんな簡単な方法があったら、世の中の肥満は解消されているはずですよね。運動だけを頑張っても、食事が乱れてしまえば効果は半減してしまいます。だからこそ、食事と運動の両方をコンビネーションで取り組むことが大切です。食事も運動もセットで行うことで、効果は飛躍的に向上するんです。食べることも運動することも同じくらい大切なんですから、両方をバランスよく取り入れて、理想の体を手に入れましょう！

食べる中身を選ぶ

ダイエットする時、「食べない！」と言うだけじゃなくて、「食べる中身を選ぶ！」のが大事なんだって。うん、極端な食事制限は肌も悪くなっちゃうし、ボディラインもくずれちゃうんだよ。キレイに痩せるためには、以下を注意してみよう。

まずは、抗酸化パワーを持った食材を積極的に食べてみて！ベータカロテンの豊富なニンジンやカボチャ、ビタミンCが豊富なレモンやブロッコリー、ビタミンEのイワシやほうれん草、そして赤ワインやブルーベリーのポリフェノールなどを意識して摂取するといいんだって。

さらに、糖化を遅らせるためにも、食べ物選びは大切だ。お肉や魚などのグリル料理や蒸し料理を選んで、揚げ物や煮物は控えめにするといいらしいよ。

食べ物を選ぶって、楽しいね！美味しい食事を楽しみながら、キレイに痩せる方法を見つけていこう！

服を捨てて新調する

【服を捨てて新調する】

一度痩せたら、これまでの服を捨て、新調する。これは重要だよ。太ったら着る服がなくなると言うプレッシャーを自分に与えてください。デブ服が手元に残っている間は『帰る場所がある』と言うことです。だからさっさと捨てて、新しい服を買いに行きましょう！スパンクスっていうシェイプウェアもオススメだよ。何枚か持っておくと痩せてる感が出るし、自信もつくからね。一石二鳥だよ！忘れないで、痩せた後のご褒美は新しい装いだよ。自分に投資するんだ！気合い入れて、スッキリしたスタイルの服をゲットしよう！おしゃれで健康的な自分を目指して頑張ろう！

継続は力なり

この言葉、聞いたことありますよね？ダイエットを成功させるためには、断続的な取り組みよりも継続することの方が大事なんです。最初は効果が出にくいかもしれません。体重が全然落ちない、挫折しそうになることもあるかもしれません。でも、そんな時こそやめないでください！体の中では確実に変化が起きています。少しずつでも進んでいるんですよ。うまくいかない時期もあるかもしれませんが、それを乗り越えればまた結果が出るんです。続けることが、あなたの力になるのです。

ただ、ダイエットをするときは、努力が必要ですよね。だんだん飽きてきたり、面倒に感じることもあるかもしれません。でも、ものすごく厳しい自分になってしまうのは避けてください。もちろん自分に厳しくするのも大事ですが、心の贅肉も落としましょう。ダイエットを楽しむことも大切です。例えば、週に一度は好きなものを好きなだけ食べてみたり、ご褒美を与えることも大事です。そうすることで、少しの努力を続けられるのです。

さぁ、太ったら捨てる服も新調して、ダイエットに挑戦しましょう！周りの野次は気にしなくて大丈夫です。そんな言葉を浴びせられている暇なんてありませんよね。自分に厳しく、続けていれば必ず結果が出るはずです。そして、最後には自分を見返せるはずです。アラフォー女性のダイエットは難しいかもしれませんが、頑張ってください！いつか、あなたも素敵な姿を手に入れることができますよ。

心の贅肉を落とす

ダイエットを決心したら、自分と向き合い、厳しく自制することが重要です。何か食べ物を見つけるとついつい食べ過ぎてしまうこともあるかもしれませんが、本当にその食べ物が生命維持に必要なのかしっかりと考えましょう。例えば、目の前のチョコレートや大皿に余っている料理。それらを食べなくても生きていけるはずですよね。

そして、運動も欠かさず続けましょう。起床後一時間経ってから、30分間の運動を行うことがおすすめです。朝起きてすぐに体を動かすと血液がドロドロしやすいため、水を飲んでバナナを食べてから運動を始めましょう。そうすることで一日中体が活性化し、燃えやすい体を作ることができます。

これらのことを心構えに持ちながら、自分にストイックになりましょう。ダイエットは継続することが力なのです。最初は効果が見えづらくても、しっかりと変化は起きています。落ち込むことなく次の一歩に進んでいきましょう。

さて、周りの野次を気にする必要はありません。ダイエットを始めると必ず心無い言葉を浴びせられることもありますが、それに振り回されることはありません。結果を見せつけてやるんですから。自分にとってのご褒美も忘れずに！一週間頑張ったら、週に一度は好きな物を好きなだけ食べても構いません。これが自分に対するご褒美です。

ダイエットは一度やせたら終わりではありません。その姿を維持するために日々取り組むことが大切です。だから、一度痩せたらこれまでの服を捨てて新しい服にしましょう。新しい姿を手に入れた自分にとって、もう昔の服は必要ありません。これからも自分に厳しく、一歩でもなりたい自分に近づいていきましょう。

ダイエットはたった数ヶ月では終わりません。目標に向かって日々努力し、自分にご褒美を与えながら進んでいきましょう。10年後、20年後も健康で若々しくいるために、自分への努力は決して無駄にはならないはずです。

周りの野次を気にしない

周りの野次を気にしない。さて、いざダイエットを始めると、心なしか周りからの野次が気になりませんか？いくら自分のためにダイエットをしているとはいえ、他人の目が気になるのは当然ですよね。でも、そんなことで意気消沈していてはダイエットはうまくいきません。だって、いつか見返してやるんですから！それに、逆に周囲の人々に結果を見せつけてやれば、彼らも驚くことでしょう。自分の目標に向かって頑張っている姿を見せてやりましょう！気にしないことが一番の答えですよ。

自分にご褒美を

ええ、ええ、頑張った自分に素敵なご褒美をあげるんです！一週間も一週間も辛いダイエット生活を送りながら、楽しみはあるべきですよね。せっかく頑張っているんだから、週に一度だけでも思いっきり好きなものを食べましょう！チョコレート、ケーキ、アイスクリーム、なんでもいいんです！一週間の辛い見返りを、思う存分楽しんでください。そして、次の一週間もまた頑張れますからね。食べ物だけではなく、他のことでもいいですよ。好きな本を買ったり、映画を見に行ったり、マッサージに行ったり。自分に対するご褒美は、あなた次第です！

パーソナルジムADJUSTでは、身体を整えながら魅力的な身体へをコンセプトにしております。

お客様の骨格や姿勢、柔軟性に合わせ科学的根拠に基づいたトレーニングを行う事でお身体は変化していきます。

ダイエットや姿勢改善、肩コリ等の身体の不調がある方は

是非1度お越しください😊

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