ダイエット中に水分摂取が必要な理由

ダイエット中は水をたくさん摂った方がいいと聞いたことはあひませんか？
今回はその理由についてご紹介します。

1.代謝が上がる
体内で起こる代謝は、すべて水が関わってきます。筋力発揮、消化管の活動、排便、もちろん体脂肪燃焼にも水が関係します。水分摂取量が少なくなると、これらの代謝がうまく行われなくなり代謝が下がります。

2 食べ過ぎの予防
これは食事中に水分を摂取することで食べるペースを遅くすることで、満腹感を得やすくなります。また炭水化物は水と同時に摂取すると胃の中で膨らむので、満腹になりやすいという効果もあります。

3 排便を促しやすくする
水分を多く摂ることで、便が柔らかくなり排便を促します。排便がスムーズになることで腸内環境が整いやすくなるります。
そのため、水分の補給が重要となってきます。

普段からあまり水を飲めない場合は？
・こまめに水分補給をする。
・水分補給に適したものを飲む(アルコールやカフェインが含まれないもの)。
・起床後、就寝前、運動前・中・後、入浴前後、飲酒時に水分を飲み物を用意しておく。

1日最低でも1.5ℓほど水を補給する必要があるので、普段飲めない人はこまめに補給するようにしましょう。

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お客様の骨格や姿勢、柔軟性に合わせ科学的根拠に基づいたトレーニングを行う事でお身体は変化していきます。

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パーソナルジムADJUST
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