まずはビタミンとは？
→エネルギーや体の組織を作るの手伝ったり、免疫機能などの体の機能を維持する作用があります！
三大栄養素に比べて必要量は少ないですが、人間にとっては必要不可欠です。

ビタミンは13種類ございます。
今回はその中でも優先順位が高い3種類のビタミンをご紹介します！

1.ビタミンC

→強い抗酸化作用を持ち、コラーゲンの合成に関わっています。
コラーゲンが不足することで、血管や筋肉、皮膚、骨など結合組織が弱くなり健康状態でいるのが難しくなります。
他にもメラニン色素の生成を抑制し、日焼けの予防に効果的です。
そのため、美容には欠かせないビタミンです！
野菜、果物、いも類に豊富に含まれてます。

2.ビタミンE

→こちらは、細胞膜の酸化を防ぐ役割を担っています！そのため、老化予防に効果的です。
血液中の悪玉コレステロールの酸化も抑える働きがあり、酸化によっておこる動脈硬化の予防にも役立ちます！
抗酸化作用の強いビタミンCと組み合わせて摂ると吸収が良くなるのでオススメです！
ビタミンEはアーモンドやサケやウナギ、緑黄色野菜に多いのが特徴です。

3.ビタミンB

→このビタミンＢ群が不足すると、食べた物の栄養素がうまくエネルギーに変えられず、代謝が悪くなる傾向があります。
そのため、筋肉の疲れを感じやすくなり、肩こりなどの症状が出やすくなるそうです。
運動をしている人や、日中体を動かす機会が多い方は必須のビタミンです！
赤身の魚や、ヒレ肉やささみなどの脂が少ない肉類に多く含まれています！
他にもバナナやパプリカ、さつまいも、玄米などにも多く含まれているので摂取を心掛けましょう！

お食事のバランスを考えてみしょう！

パーソナルジムADJUSTでは、身体を整えながら魅力的な身体へをコンセプトにしております✨✨✨

お客様の骨格や姿勢、柔軟性に合わせ科学的根拠に基づいたトレーニングを行う事でお身体は変化していきます。

ダイエットや姿勢改善、肩コリ等の身体の不調がある方は
是非1度お越しください😊
DMもしくはURLからお問い合わせ下さい🙋‍♂️

パーソナルジムADJUST
📍神奈川県横浜市中中区日ノ出町1-27
営業時間:9:00~22:00
定休日:不定休
▶︎京急本線 日ノ出町駅 徒歩1分
▶︎ＪＲ京浜東北線 桜木町駅 徒歩6分
▶︎ブルーライン 関内駅 徒歩8分
▶︎みなとみらい線　馬車道駅から徒歩13分
▶︎みなとみらい線　みなとみらい駅から徒歩20分